Tiefenentspannung
Wie das Wort Entspannung schon sagt, bedeutet es, in einen Zustand zu gelangen:
  • des Abschaltens
  • des Loslassens
  • zu Sich Selbst finden
  • zu innere Ruhe und Ausgeglichenheit

    Diesen Zustand nennt man "Alpha-Zustand". In der Tiefenentspannung wird dieser Zustand genutzt, um an eigene innere Bilder zu gelangen, ähnlich wie beim Träumen, nur ist hier das Bewusstsein nicht ausgeschaltet (Fachbegriff: katathymes Bilderleben). Dabei können Blockaden, Ängste und gesundheitliche Störungen im ganzheitlichen Sinne gelöst werden. Sie werden wieder optimistischer, gelassener und ausgeglichener.

    • Entspannungstechniken
  • PMR- Progressive Muskelentspannung
  • Autogenes Training

    • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson / Autogenes Training
    Es sind sehr wirksame und beliebte Entspannungstechniken Sie basieren auf dem psychologischen Einheitsprinzip: Wenn sich der Körper entspannt, folgt immer auch die Psyche - und umgekehrt.

    Ziele und Nutzen bei regelmäßigem Training

  • Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
  • Beseitigung von Schlafproblemen
  • Bessere Konzentration und mentale Fitness
  • Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit
  • Gezielte Entspannung in Stresssituationen
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